善玉菌の一種である乳酸菌を摂取してみる

目下「腸内環境」という台詞を耳にすることが増えてきたのではないでしょうか。腸は栄養分を吸収し,いらないものを排出する役割を持つ結果,第2の脳と呼ばれており,非常に重要な臓器だ。

腸の中には悪玉菌,善玉菌,日和見菌が存在しており,日和見菌を善玉菌として,悪玉菌を増加させないようにすることを,腸内環境を揃えると言います。

 腸内環境が良くないと,便秘になるだけではなく,口臭や体臭にまで影響が出て来る。ぼくは,便がべたっとして脂っこく,便器にへばりついて取れないことから,自身の腸内環境が良くないのではないかと思うようになりました。

便が脂っこいって,便の切れが酷く,いつまでもトイレットペーパーで拭き取らなければならない結果,切れ痔の原因となり,お尻にも悪いと感じました。

なので,ヨーグルトを食するため,善玉菌の一種である乳酸菌を摂取してみることにしました。ヨーグルトを選ぶうえで大切なことは,胃酸に強い,腸に届く品の乳酸菌で作られたヨーグルトを選ぶということです。

 ヨーグルトを食べ始めて1週たつ頃から,便が脂っこくなくなり,便器にへばりつかなくなりました。便の切れも良くなりました。ますます,排泄も良くなり,連日便意を感じるようになりました。

 善玉菌を繰り返す手立てとして善玉菌の食事となる食物繊維などを作る手立てといった,ヨーグルトのように自ら善玉菌を摂取して繰り返す手立てがあります。なので,フルーツにヨーグルトをかけて食するようにしました。リンゴ,バナナなど日によってくだものは変えていらっしゃる。そうすることで,善玉菌の食事です食物繊維と善玉菌の1種です乳酸菌というを一緒に摂取することができます。によって腸内環境に有難い食べ方といえます。

 腸内環境が良くなると,排泄が改善されるだけでなく,肌質の改良にも効果があるそうです。手軽な手立てなので,今後も続けていきたいと思います。bcordinario.com

Posted by 2017年4月2日 Category: 未分類